60 kg

[...] dwóch zawodników (-czek) w tej samej kategorii wagowej i wiekowej) Klasyfikacja indywidualna zostanie przeprowadzona:  juniorki do lat 18 w kat. 48, 56, 60, +60 kg  juniorki do lat 23 w kat. Open  seniorki w kat. Open  juniorzy do lat 18 w kat. 60, 67.5, 75, 82.5, +82.5 kg  junorzy [...]

[...] filmowana i mozna ją obejrzec. Helio rzeczywiscie nieczuje sie przegranym, bo sie nie poddał, tylko poddali go sekundanci. Przesadzone są różnice wagowe: Helio ważył około 60 kg, a Kimura do 86. W relacjąch różnica jeszcze rosnieze 20 kg, no ale kto pamieta takie szczegóły ;) Nie dziwi mnie, że Helio przegrał: Kimura jest do dzis uznawany za [...]

[...] 1. MC - brzuch mi skutecznie uniemożliwiał ciąg i martwa to ja byłam%-) 2. Przysiad/Twist: 25 kg x 12 2b. Suwnica 50 kg x 12 2. Przysiad/Twist: 25 kg x 12 2b. Suwnica 60 kg x 12 2. Przysiad/Twist: 30kg x 6 2b. Zwrócony arbuz#-P#-P Po treningu Do tego masakryczny ból głowy mi się włączył:( Zakwasy wszędzie, paraliż, chyba bez sensu był [...]

[...] mniej wiecej Twoją siłe z konkursów: seria 0:15-20 powt samym gryfem z idealna techniką(biodra schodza ok 10 cm niżej niż to robisz- w pierwszej fazie podnoszenia seria 1:60 kg 8 powt seria 2:80 kg 8 powt seria 3 :100 kg 6 powt seria 4 :120 kg 3-4 powt seria 5 :140 kg: 1-3 powt seria 6 :80 kg:10-12 powt o chwyt sie nie martw-utrzymasz...jest [...]

[...] 2 seria - 10 powtórzeń z 5kg 3 seria - 10 powtórzeń z 6.5kg (4 ostatnie z pomocą) 4 seria - 10 powtórzeń bez obciazenia (4 ostatnie z pomocą) MARTWY CIĄG 1 seria - 60 kg 8 powt 2 seria - 80 kg 8 powt 3 seria - 100 kg 6 powt 4 seria - 120 kg 3 powt (chwyt naprzemienny) 5 seria - 140 kg 1 powt (chwyt naprzemienny) 6 seria - 80 kg 10 [...]

[...] kg. Przerwy 2,5 minuty. - Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia wykonuje zamiennie z unoszeniem sztangielek przodem. Rozstaw rąk na ok 15 cm. Stosuje znaczne ciężary zwykle ok 60 kg i zmienne tempo ćwiczenia. - Czasami wykonuje ten trening w odwrotnej kolejności, czasami wymienia w nim 2 ćwiczenia, a czasami wszystkie 4. Jeśli jakieś ćwiczenie mu [...]

Chyba się skuszę na takie odchudzanko W tej chwili przy wzroście 172 cm ważę 58-60 kg( ale mam naprawdę ciężkie kości ), a chciałabym 54-55 . Od jutra zaczynam ćwiczyć na siłowni. Mam pytanko: czy dla osiągnięcia dobrego efektu wegle muszą być tak drastycznie ograniczone( tylko do zieleniny)? Chodzi o to, ze mój poziom cukru we krwi jest baaardzo [...]

[...] wpadł mały cheat- naleśnik w Manekinie, ale wliczyłem go mniej więcej w makro :-) Trening A. Wyciskanie sztangi leżąc 67,5 kg x5 x5 x5 x5 B. Wyciskanie sztangi skos dodatni 60 kg x6 x6 x6 x6 C. Wiosłowanie sztangą 67,5 kg x5 x5 x5 x5 D. Podciąganie podchwytem +6,5 kg x6 x6 x6 x6 E1. Uginanie ze sztangą sztanga+20 kg x6 x6 x6 x6 E2. Wyciskanie [...]

[...] 65 kg x8 x8 67,5 kg x8 x8 C1. Prostowanie siedząc 55 kg x10 x10 x10 56,5 kg x10 C2. Uginanie 1-nóż 21,5 kg x8 23 kg x8 x8 x8 D. Łydki siedząc 55 kg x12 57,5 kg x12 x12 60 kg x12 E. Band resisted dead bug x10 x10 x11 W planach na front było 77,5 kg x8 x8 80kg x8 x8 ale czułem, że są siły więc dołożyłem trochę i myślę, że gdybym próbował [...]

dzisiaj byl pierwszy trening po przerwie tyg klata skoks gora trening holistyczny rozgrzewka 60 kg 12 razy 72,5 kg 6 razy 72,5kg 6 razy 62,5 8 razy 60 8 razy 50 10 razy rozpietki na bramce 4x15 1 seria 9obciarzen reszta 8 obciarzen pozniej poszedlem na skosna w gora hantelkami zawsze robilem ja jako 2 cwczenie no i tutaj zonk sie okazal nie [...]

3 luty +57,5 kg nachwyt 90 cm - 8 rep + 60 kg - izometria - podciąganie do połowy i przetrzymanie 7 sek + 80 kg - izometria - podciąganie do połowy i przetrzymanie 6 sek +100 kg - izometria - podciąganie do połowy i przetrzymanie 5 sek +100 kg - izometria - podciąganie do połowy i przetrzymanie 5 sek +100 kg - izometria - podciąganie do połowy i [...]

[...] 6 serii - 40 x 15,60 x12, 80 x 10, 90 x 8, 100 x 8, 112 x 4, 60 x 15 - fajnie szło, powolutku sie udziska dogrzewały chociaz czuje ból dalej kolo biodra....Na koniec te 60 kg na dopompowanie, siadow nigdy za malo - suwnica - 5 serii - 20-15powt z progresją ale w kazdej min.15powt - prostowanie jedna nogą - 3 x 12 - taka mamy maszynę na [...]

Dzień 17 Środa 21.10.09 Wyciskanie skośne 15 x 50kg 54 56 12 x 56 kg 58 60 10 x 56 kg 66 68 10 x 60 kg 66 68 8 x 64 kg 70 72 Wyciskanie płaskie 12 x 64 kg 70 72 8 x 70 kg 74 76 8 x 70 kg 74 76 6 x 72 kg 76 76 Rozpiętki typu Orzełki 4*10 x 12 kg Dzisiaj [...]

no to zalozmy ze mamy 2 osoby obie sa kobietami, obie waza 60 kg jedna je doslownie wszystko, fast foody, chpsy, ogolnie syf, wiadomo jakies obiadki mamusi itd tez druga zas trzyma sie deificytu, nie jada syfu, tylko trzyma czysta miche. Pierwsza ktora nie je po 18 ( bywa ze chodzi nawet i 3-4 h po posilku spac, poprostu bez wzledu na porę o [...]

Dla spragnionych wypisek... 20.12.2009 Trening 10tek. Skos, 50, 55, 60 kg Hantle plasko, 25, 27.5, 30kg Przysiady, 60, 80, 100, 105kg Unoszenie sztgietek na boki, 11kg, 12.5kg, 15kg One arm shoulder press, 12.5, 15, 17.5kg Hammer curls, 12.5, 15kg/2/10 Wioslo hantla w podporze, 27.5kg/2 30kg Trening wycisniety z siebie. Walka o kazde powotrzenie. [...]

Na następnym treningu nie rób tego opuszczania. Max na co drugim treningu próbuj - no i proponuję zdecydowanie nie 60 a 62.5, albo co najmniej 61 jak masz pół-kilówki. Ma być jednak więcej jak 60 kg - może być symbolicznie - ale więcej!!!! Zmieniony przez - nightingal w dniu 2015-11-24 18:22:11

[...] Co to tygodniowa przerwa robi z człowiekiem #-P Dziś DT rozgrzewka - 5 min orbitrek, 1. Przysiad 8x 45 kg, 7x 47.5, 6x 50 kg (masakra, zupełna niemoc, a już siadałam ponad 60 kg) 2. Wznosy bioder 3x12 3. Ściąganie drążka na maszynie 12x 30kg, 8x 35, 7x35 kg 4. Rozpiętki na ławce poziomej 3x 10x 5kg 5. Plank - 30 sek Niby taki łagodny trening, [...]

[...] jedzenia %-) Zmieniłam siłownię, byłam dziś na pierwszym treningu, siła nawet nie spadła za bardzo, a miałam 2 tygodnie przerwy w sumie :-) Było: 1. Przysiad 8x 40, 45, 50 kg 2. RDL 8x 50, 55, 60 kg 3. PP 8x 20, 25, 27 kg 4. WL 8x 25, 27, 7 x 30 kg Ogólnie całkiem nieźle :-) Michę potem wrzucę. Zmieniony przez - aineko w dniu 2012-09-17 12:13:20

Dzisiejszy trenio 1. MC 5 x 8-10, 60 kg x 5/5/5 Jako, że niestety stanowisko do MC było zajęte, to najpierw zrobiłam 2a., 2b. i 3, a MC na koniec. No i się przeliczyłam - zdechłam po pierwszej serii i dałam radę tylko tyle ile widać. Następnym razem inaczej zaplanuję i ciężar jednak chyba zmniejszę. 2a. Przysiad 4 x 12-15, 30 kg x 12/12/12/12 [...]

berek :-) Dzisiejszy trenio poniżej 1. MC 5x8-10, 60 kg x 8/8/6/7/5 E, bez sensu to było, za duże obciążenie nałożyłam po takiej długiej przerwie, ale nie miałam mniejszych krążków niż 20. Więc się umęczyłam i nie dociągnęłam ilości powtórzeń. Zadyszkę miałam jak stary dziadek %-) 2a. Przysiad 4x12-15, 30 kg x 8/8/8/8 Coś mi się pomerdało z [...]